plan na

M 18 lat 190 cm / 77 kg staż - 5 miesięcy + przerwa 5 miesięcy masa + siła http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24

Siema. Niech mi ktos pomoze ułożyc plan na siłownie. Żeby troche przytyc oczywiscie. Jestem poczontkującym. Pomocy....

czw. barki pt. klata, tric sob. plecy, bic Wiem, ze plan wydaje się być do kitu, ale tylko te dni mam wolne Co sądzicie ? Mogę tak cwiczyć ?

kiedyś na www.fbb.pl ktoś podawał plan na mase w domu jakby ktoś mugł to prosiłbym o ułożenie mi takiego planu

siema mam ogromną prośbę o podanie jakiś linków z dobrymi planami 5-dniowymi na masę, split :-) odwdzięczę się sogaczem }:-(

co lepsze? co wybrac i dlaczego? czekam na odp.

czy ćwiczenie dwa dni w tygodniu przez jeden miesiac ma sens?pozniej jakby sie ćwiczyło normalnie po 3 dni?

siemka poszukuje planu na masę.Posiadam gryf prosty sztangielkę hantle wyciąg górny oraz drążek.Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę

chcialbym prosic o bardzo dobry plan treningu na bica zeby dosc szybko sie powiekszyl i wyzezbil:) jezeli to mozlwe. dziekuje zgóry

Siemka! Mam 17 lat waże 61 wzrost 180 wyciskam 70kg możecie ułozyć dla mnie jakis dobry planik na masę z góry dzieki!

Witam, może ktoś ocenić plan na masę? http://www.megaupload.com/pl/?d=CBQ5YCVN

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

witam potrzebuje dobry plan na mase mysle juz oczywiscie o zimie

Poniedziałek-Plecy Wtorek-Klatka + biceps Środa-off Czwartek-Nogi Piątek-Barki + brzuch Sobota-Triceps + biceps Niedizela-off

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

Cześć czy układ taki układ na 2 dni byłby korzystny?? wtorek: klata+plecy+triceps piątek: Barki+biceps+nogi

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

jak ćwiczę na siłę to następnego dnia mam obolałe mięśnie (nie mam zakwasów) tak ma być???

Witam, mam prośbe czy może ktoś napisać mi dobry program treningowy na mase.Chodzi mi o 3 dni poniedziałek środa i piątek.Dzieki

witam. co myślicie o tym planie na masę??? I jak będzie trzeba to proszę o korekty. Mój staż treningowy wynosi 3.5 miesiąca.